SlaAPP is dé app voor in- en doorslaap-problemen (insomnie).Helaas is Javacript niet ingeschakeld en hierdoor werkt slaapp niet correct.SlaAPP is dé app voor in- en doorslaap-problemen, insomnie (slapeloosheid). SlaAPP is een digitaal slaaplogboek gebruikt door slaap experts voor het analyseren en behandelen van slaapproblemen met psychische oorzaken.Zo’n tien tot vijftien procent van de volwassene wereldwijd ervaart insomnia. Insomnia is slapeloosheid en betekent letterlijk ‘geen slaap’, wat vaak lijkt samen te hangen met spanningen en stress. Slaapproblemen kunnen negatieve invloed hebben op de kwaliteit van leven en de productiviteit, en zijn daarnaast vooral ook heel vervelend. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat goed slapen voor een groot deel een kwestie is van aangeleerd gedrag. Het doel van deze app is dan ook op een laagdrempelige manier te leren wat je kunt doen om beter te slapen.Slaapp is een slaaplogboek waarbij je 14 dagen aaneengesloten invult hoe je hebt geslapen, na deze 14 dagen krijg je algemeen advies wat je zou kunnen doen om je slaap te optimaliseren. Zijn deze adviezen onvoldoende, dan is het mogelijk om een slaapexpert in te schakelen voor persoonlijk advies en behandeling. Om slaapproblemen goed aan te pakken, is het nodig om inzicht te krijgen in jouw persoonlijke psychologische, biologische en omgevingsfactoren.Slaapp is gemaakt door een universitair geschoolde psycholoog en slaapexpert, gebaseerd op evidence based behandeltechnieken zoals cognitieve gedragstherapie voor insomnie en acceptance and commitment therapy.De SlaAPP app heeft een koppeling met FitBit beschikbaar.Naar het SlaaplogboekBeschikbare vragenlijsten:

ISI Vragenlijst

Deze vragenlijst gaat over hoe u uw slaap ervaart. De ISI vragenlijst wordt gebruikt om de ernst van slapeloosheidsklachten te meten.

HSDQ Vragenlijst

De HSDQ vragenlijst is een breder instrument en omvat naast insomnie ook andere slaapstoornissen: parasomnie, circadiane ritmestoornissen, hypersomnolentie, restless legs syndrom en sleep breathing disorder.

Slaapdagboek | App voor slapeloosheid (Insomnie)

Wat is een slaapdagboek?

14 Dagen een slaapdagboek (ofwel slaaplogboek) bijhouden kan u helpen om inzicht te krijgen in uw slaapprobleem.

Een slaapdagboek is een lijst waarop u elke dag noteert wanneer en hoe lang u geslapen heeft. Ook noteert u alle dingen die invloed op uw slaap kunnen hebben gehad. Bijvoorbeeld zorgen en het gebruik van koffie, thee, alcohol, nicotine of drugs.

Hierdoor wordt vaak duidelijk:

wat de oorzaak is van uw slaapprobleem
wat ervoor zorgt dat u er last van blijft houden
wat u er aan kunt doen

(klik hier voor de desktop)

Adviezen.

Neem een vast moment op de dag om het slaapdagboek in te vullen. Bijvoorbeeld tijdens of na het ontbijt.
Het gaat erom dat je invult hoe je de nachtrust heb beleeft (subjectief). Het is minder belangrijk dat het op de minuut klopt.
Het gebruik van uw mobiele telefoon één tot anderhalf uur voor het slapen gaan en tijdens de nacht kan uw slaap negatief beïnvloeden.

Hoe gaat het verder?

Nadat u 14 dagen het slaaplogboek heeft bijgehouden kunt u het basis rapport inzien. U kunt ervoor kiezen de data met een slaapexpert te delen. Deze stelt een persoonlijk rapport op en begeleid u verder in het behandelen van uw slaapproblemen.