Slaapdagboek | App voor Slapeloosheid (Insomnie) 

Wat is een slaapdagboek?

14 Dagen een slaapdagboek (ofwel slaaplogboek) bijhouden kan u helpen om inzicht te krijgen in uw slaapprobleem.

Een slaapdagboek is een lijst waarop u elke dag noteert wanneer en hoe lang u geslapen heeft. Ook noteert u alle dingen die invloed op uw slaap kunnen hebben gehad. Bijvoorbeeld zorgen en het gebruik van koffie, thee, alcohol, nicotine of drugs.

Hierdoor wordt vaak duidelijk:

• wat de oorzaak is van uw slaapprobleem
• wat ervoor zorgt dat u er last van blijft houden
• wat u er aan kunt doen

Adviezen.

• Neem een vast moment op de dag om het slaapdagboek in te vullen. Bijvoorbeeld tijdens of na het ontbijt.
• Het gaat erom dat je invult hoe je de nachtrust heb beleeft (subjectief). Het is minder belangrijk dat het op de minuut klopt.
• Het gebruik van uw mobiele telefoon één tot anderhalf uur voor het slapen gaan en tijdens de nacht kan uw slaap negatief beïnvloeden.

Hoe gaat het verder?

Nadat u 14 dagen het slaaplogboek heeft bijgehouden kunt u het basis rapport inzien. U kunt ervoor kiezen de data met een slaapexpert te delen. Deze stelt een persoonlijk rapport op en begeleid u verder in het behandelen van uw slaapproblemen.